“秋者阴气始下，故万物收”。秋季不只是树叶变黄、天气转凉，更是阳气渐收、阴气渐长的特殊时期，人体阴阳代谢也会同步进入“阳消阴长”的过渡阶段，保健重在“收敛阳气、滋阴润燥、养护肺脏”，为即将到来的冬季储备能量。

儿童五脏六腑发育尚未成熟，各种生理功能尚不健全，中医讲小儿“脾常不足，肺常不足，肾常虚”、“肝常有余，心有余”。秋季气温变化大，气候干燥，孩子易发生感冒、积食、腹泻、便秘等疾病。这种情况下该如何进行中医儿童保健呢？

一、饮食保健：滋阴润燥，少辛增酸

秋季干燥，小儿易出现“秋燥”症状，如口干、咽干、皮肤干燥、便秘等。

饮食首选滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、山药、莲藕、萝卜、核桃、杏仁等，比如可以给孩子做银耳雪梨羹、山药粥等。不要吃辛辣刺激食物，可以适当吃乌梅、山楂等酸味食物收敛肺气。另外，不要盲目的“贴秋膘”，尤其小孩子消化功能弱，过度食用滋补食品会导致积食。

二、起居休息：早睡晚起，注意保暖

1.相对夏季而言，秋冬宜早睡晚起。保证孩子有充足且高质量的睡眠，有助于阳气潜藏，养精蓄锐，增强抵抗力。创造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。

2.科学“春捂秋冻”，关键在“暖”背腹足。

①背要暖：背部有重要穴位，受寒易致外感。要确保孩子背部温暖干燥，及时增减衣物。

②腹要暖：腹部（尤其肚脐）是脾胃所在。睡觉穿肚兜或小背心，盖好肚子，避免受寒腹痛腹泻。

③足要暖：“寒从脚起”。给孩子穿上舒适保暖的袜子，在家可选地板袜，外出穿保暖鞋。睡前可用温水泡脚（时间不宜过长，5～10分钟即可）。

三、运动锻炼：动静相宜，不宜过度

秋季锻炼宜温和，大汗淋漓会导致阳气外泄。而且要选择适宜的天气，选择天气晴好、风力不大的时间段（如上午10点后，下午3点前），带孩子进行户外活动，晒太阳（促进维生素D合成），活动筋骨，增强体质。避免在大风、雾霾天外出活动。不宜过度运动。

四、养生保健：小儿推拿，耳穴压豆

1.小儿推拿及耳穴压豆是通过推拿手法及耳穴贴刺激体表和耳廓上的穴位，达到调整对应脏腑功能、平衡阴阳、疏通经络的效果。秋季推拿可以补益小儿脾肺之气，预防感冒、腹泻、便秘等秋季多发病。

2.耳穴压丸还可缓解眼干燥及视疲劳，对小儿近视防控效果明显。小儿推拿及耳穴压豆治疗效果好，操作安全，接受度高，是服药困难儿童的常用保健方法。

五、特别提醒

1.个体差异：每个孩子体质不同，保健方法需灵活调整。如非外感疾病、消瘦明显者，慎用刮痧、拔罐等耗气疗法。若孩子已生病或体质特殊，建议咨询专业中医师。

2.防病关键：注意个人卫生，勤洗手；避免去人多拥挤、空气不流通的场所；按时接种疫苗。

3.及时就医：如孩子出现发热、咳嗽剧烈、精神萎靡、食欲明显减退等症状，应及时就医，勿耽误病情。